Technologie ist zu einem sehr wichtigen Teil unseres Lebens geworden. Heute ist die Zeit gekommen, in der wir ohne Technologie keine Sekunde mehr leben können. Dieses Ding hat natürlich auch einige Vorteile und einige Nachteile. Der größte Nachteil der Technologie besteht darin, dass sie unseren Lebensstil und unsere Gesundheit auf sehr negative Weise beeinträchtigt hat. Das beste Beispiel dafür ist in unserer Schlafroutine zu sehen.
Wir können nicht einschlafen, bevor wir auf unserem Telefon, Laptop und Fernseher surfen. Das hat a gigantischer Effekt auf unseren Schlafrhythmus und wir kümmern uns nicht einmal darum. Der Grund dafür ist, dass wir uns eigentlich noch nie Gedanken darüber gemacht haben. Das blaue Licht, das von den Bildschirmen der von uns verwendeten Geräte emittiert wird, verringert die Produktion von Melatonin. Dies ist das Hormon, das den Schlafzyklus steuert.
Sobald wir unser Telefon oder Laptop vor dem Schlafengehen benutzen, neigen wir dazu, länger wach zu bleiben, als wir es uns gewünscht haben. Unser Schlafzyklus wird verzerrt und dies hat großen Einfluss auf unser tägliches Leben, da wir dazu neigen, die folgenden Dinge zu fühlen –
- Müdigkeit den ganzen Tag
- Kopfschmerzen
- Faulheit
- Magenschmerzen
- Gesteigerter Appetit
Dinge, die Sie vor dem Einschlafen tun sollten
Um zu bleiben gesund und fit muss man gut schlafen. Um den richtigen Schlaf zu bekommen, müssen Sie sich vor dem Schlafen von allen Geräten fernhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett ohne Telefon, Laptop usw. ist. Ihr Schlafzimmer sollte keine technischen Versuchungen haben. Sobald dies erledigt ist, können Sie sich auf Ihren Schlaf konzentrieren.
Schlaf an deinem Platz
Finden Sie Ihre Lieblingsplatz wo du immer schläfst und dann nur an dieser Stelle schläfst. Wenn du deine Schlafplätze ständig wechselst, dann auch behindert deinen Schlaf weil Ihr Geist während des Schlafzustandes verwirrt ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Matratze die beste ist, die Ihren Körper und Ihren Rücken vollständig unterstützt. Der Vergleich von Marken wie Amerisleep und TempurPedic ist einfacher als Sie denken.
Das Beste, was Sie vor dem Schlafengehen tun können, ist, dass Sie alle Geräte vor 30 Minuten schlafen lassen und diese 30 Minuten Aktivitäten widmen, die Ihren Geist beruhigen können. Dies würde Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sie können die Atemübung machen. Alles, was Sie tun müssen, ist kontrolliert und langgestreckt ein- und auszuatmen. Dieses Atemritual ist ein Teil des Yoga-Regimes und hilft, Ihren Geist zu beruhigen und einen guten, gesunden Schlaf zu haben.
Du kannst das einfache Atmen machen oder auch diesen Trick des Yoga. Halten Sie Ihren Daumen auf Ihrem rechten Nasenloch und Ihren Mittelfinger auf dem linken Nasenloch. Schließen Sie nun das rechte Nasenloch mit dem Daumen, indem Sie es hineindrücken und atmen Sie mit dem linken Nasenloch ein. Danach atmen Sie mit dem rechten Nasenloch aus, das das linke Nasenloch verschließt, und atmen Sie erneut durch das rechte Nasenloch ein und setzen Sie den Vorgang für 5 Minuten fort. Sie werden sich entspannt und glücklich fühlen.
